سبوس برنج برای لاغری|طریقه و بهترین زمان مصرف

برنج خودش به تنهایی یکی از مواد غذایی هست که دنیایی از خواص رو به شما منتقل میکنه و کیفیت اون تاثیر زیادی روی سلامتی شما داره راه خرید برنج با کیفیت هم خرید از مراکز معتبر مثل سایت گیلانیتو ست؛ اما متاسفانه خیلی افراد از خواص سبوس برنج برای لاغری بی اطلاع هستن؛ حتی دیده شده که خیلی اوقات سبوس برنج دور ریخته میشه و توجهی به خواصش نیست.

به همین دلیل در این مطلب جامع می خوایم به طرز استفاده سبوس برنج برای لاغری بپردازیم. همراه ما باشین.

سبوس برنج برای لاغری بسیار موثر و اثر بخش هست؛ این سبوس همراه با ورزش و داشتن یک رژیم غذایی خوب، می تونه تاثیر فوق العاده‌ای رو بر روی کاهش وزن و از بین رفتن چربی های شکم داشته باشه؛ در واقع با چنین ترکیبی می تونین منتظر یک معجزه در فیزیک خودتون باشین. اما به این موضوع دقت داشته باشین که مصرف سبوس برنج به تنهایی بدون ورزش و رژیم مخصوص نمی‌تونه تغییر چشمگیری داشته باشه.

برنج خودش به تنهایی یکی از مواد غذایی هست که دنیایی از خواص رو به شما منتقل میکنه و کیفیت اون تاثیر زیادی روی سلامتی شما داره راه خرید برنج با کیفیت هم خرید از مراکز معتبر مثل سایت گیلانیتو ست؛ اما متاسفانه خیلی افراد از خواص سبوس برنج برای لاغری بی اطلاع هستن؛ حتی دیده شده که خیلی اوقات سبوس برنج دور ریخته میشه و توجهی به خواصش نیست. به همین دلیل در این مطلب جامع می خوایم به طرز استفاده سبوس برنج برای لاغری بپردازیم. همراه ما باشین.

سبوس برنج چیست؟

قبل از این که بخواین سراغ سبوس برنج برای لاغری برین، بهتره که بدونین این ماده غذایی چیه و چرا استفاده میشه. به طور کلی سبوس برنج در طی فرایند تولید و ساخت برنج در کارخانه ها به وجود میاد. اما طرز تولید چجوریه؟ ما سه نوع سبوس برنج داریم که هر کدوم از این سبوس ها بسته به نوع تولید برنج و مرحله تولید متفاوت هستن. این سبوس ها رو میشه به موارد زیر تقسیم بندی کرد.

1. سبوس درشت که در مرحله اول سفید سازی برنج به دست میاد.
2. سبوس ریز که در مرحله دوم سفید سازی برنج به دست میاد.
3. سبوس پولیش که در مرحله پرداخت به دست میاد.

شاید براتون جالب باشه بدونین که در هر صد کیلوگرم برنج، حدود ۵ تا ۱۰ کیلوگرم سبوس وجود داره. در خیلی از فرایند های تولید به سبوس بی‌توجهی میشه؛ اما شما اگر بدونین که این سبوس چه میزان ویتامین و پروتئین داره، قطعا استفاده از اون رو فراموش نمی کنین. از اصلی ترین ویتامین های درون سبوس برنج می تونیم به ویتامین E و B اشاره کنیم. همچنین در سبوس برنج مقدار نسبتا کمی آنتی اکسیدان هم وجود داره.

در کنار سبوس، باید بدونین که روغن سبوس هم از قدیم تا به الان خاصیت زیادی داشته؛ در سبوس برنج ۱۰ تا ۲۳ درصد روغن وجود داره.

تفاوت شلتوک برنج با سبوس

قبل از این که بخواین اقدام به خرید سبوس برنج برای لاغری کنین، باید از تفاوت اون با شلتوک آگاه بشین. در واقع شلتوک همون پوست قهوه ای رنگی هست که در اولین مرحله سفید سازی برنج به دست میاد؛ اما سبوس در مرحله دوم سفید سازی هست که به نوعی استخراج میشه. باید دقت داشته باشین که از شلتوک تنها برای پرورش های گلخانه ای و همچنین پرورش طیور استفاده میشه.

خواص پودر سبوس برنج برای لاغری

حالا که به طور کامل سبوس برنج رو شناختین، بهتره که سراغ خواص سبوس برنج برای لاغری بریم. در واقع خواص پودر سبوس برنج برای لاغری می تونه بهترین مکمل در رژیم برای شما باشه. باید بدونین که مهم ترین خاصیت سبوس برنج برای لاغری در فیبر اون هست. اما فیبر چه تاثیری در روند لاغری میتونه داشته باشه؟ در ادامه به تمامی موارد تاثیر گذار فیبر در لاغری می پردازیم.

1. سبوس برنج با میزان فیبر بالایی که داره، باعث جذب آب زیاد در دستگاه گوارش میشه و همین موضوع در احساس سیری شما تاثیر زیادی میزاره.
2. معمولا افرادی که با چاقی زیادی رو به رو هستن، مشکل یبوست هم خیلی اذیتشون می کنه. در این بین سبوس برنج برای لاغری با فیبر زیادی که داره میتونه به تخلیه روده ها کمک بسیار زیادی بکنه؛ لذا این دومین فایده در دوران رژیم لاغری هست.
3. امکان داره در ابتدای رژیم لاغری، میزان گرسنگی در رژیم خیلی شما رو اذیت کنه؛ به همین دلیل پیشنهاد می کنیم حتما از سبوس برنج برای لاغری استفاده کنین. به طور کلی فیبر موجود در سبوس میزان اشتهای شما رو کنترل میکنه.

طرز استفاده سبوس برنج برای لاغری

خیلی از افراد با نحوه و طرز استفاده سبوس برنج برای لاغری آشنا نیستن؛ اما باید بدونین که استفاده از سبوس اصلا سختی زیادی نداره. در این باره باید بدونین که طریقه مصرف سبوس برنج برای لاغری شامل تنها یک روش خاص نیست؛ به این معنی که شما می تونین از این ماده غذایی در روش های مختلفی استفاده کنین. خیلی از افراد سبوس برنج رو به شکل دمنوش مصرف می کنن.

اما اگر تمایل به استفاده از سبوس در غذا های خودتون دارین، محدودیتی در این باره وجود نداره. در واقع می تونین از سبوس برنج در پخت نان، آش، ماست، انواع سالاد میوه هم استفاده کنین. حتی خیلی از افراد به بهانه بالاتر بودن میزان فیبر و مواد مغذی برنج، در پخت برنج به اون سبوس اضافه میکنن. در واقع طرز استفاده سبوس برنج برای لاغری کاملا بستگی به میل و سلیقه خودتون داره.

خواص سبوس برنج برای دریافت مواد مغذی و ویتامین در بدن

یکی از مواردی که در طول دوران رژیم لاغری حتما باید به اون توجه داشته باشین، افت انرژی هست که تجربه میکنین. در واقع در طول دوران رژیم امکان داره به دلیل از دست دادن برخی از ویتامین های بدن، مقداری از انرژی شما در طول روز کم بشه؛ به همین دلیل مصرف سبوس برنج برای لاغری رو حتما بهتون پیشنهاد می کنیم.

این محصول به دلیل داشتن ویتامین های گروه B میتونه انرژی بدن شما رو تامین کنه. خیلی از افراد به دلیل کم شدن این ویتامین در بدنشون، با ریزش مو و همچنین ضعیف شدن پوست بدن مواجه میشن. سبوس برنج شما رو پر انرژی و سرحال نگه میداره.

بهترین زمان مصرف سبوس برنج

شاید آخرین و یکی از مهم ترین چالش هایی که برای مصرف سبوس برنج باهاش رو به رو هستین، زمان مصرف اون هست. درباره این موضوع محدودیتی وجود نداره. اگر به دنبال بهترین زمان مصرف سبوس برنج هستین، ما به شما وعده های اصلی مثل ناهار و شام رو پیشنهاد می کنیم. با به دست آوردن فیبر لازم در این وعده ها، شما از مشکلات گوارشی دور هستین و خواص سبوس برنج رو به طور کامل دریافت می کنین.

عوارض مصرف بیش از حد سبوس برنج

قطعا که سبوس برنج برای لاغری خواص خیلی زیادی داره؛ اما مصرف بیش از اندازه اون می تونه عوارضی رو هم در پی داشته باشه. افراد زیادی برای تسریع سرعت لاغری خودشون روی به مصرف بیش از حد سبوس برنج میارن؛ این باوری اشتباه هست. در ادامه می خوایم برخی از مهم ترین عوارض رو برای مصرف بیش از اندازه سبوس برنج مورد بررسی قرار بدیم.

• به سیستم گوارش کودکان آسیب می زند.
• مصرف زیاد در دوران بارداری مناسب نیست.
• برای کسانی که آلرژی دارند مناسب نیست.
• جذب کلسیم و آهن را کاهش میدهد.
• کسانی که با مشکلات بلع دست و پنجه نرم می کنن، نباید مصرف زیادی داشته باشن.
• استفاده از بیش از حد برای کسایی که زخم معده یا کولیت روده دارن، مناسب نیست.
• سرعت هضم غذا رو کاهش میده.

سخن نهایی

دقت داشته باشین که سبوس برنج برای لاغری گزینه مناسبی هست؛ اما نمی تونه به تنهایی کارآمد باشه. لذا ابتدا در یک رژیم غذایی مناسب وارد بشین و در ادامه از این ماده غذایی استفاده کنین.