Web Analytics Made Easy -
StatCounter

با غذاهای طبیعی به جنگ افسردگی بروید

478 دفعه


مغزها و دانه‌های روغنی:
زمانی که بدن ما با کمبود منیزیم مواجه باشد سطح انرژی نیز کاهش می‌یابد. بادام، فندق و دانه‌ها و مغزهای دیگر ما را از دام افسردگی به ویژه افسردگی‌های فصلی می‌رهاند.

غلات:
کربوهیدرات های پیچیده، مانند حبوبات، نان، برنج و ماکارونی باعث افزایش و حفظ سروتونین، بدون نوسانات قند خون می شوند.

شکلات تلخ:
شکلات تلخ  باعث آزادسازی انتقال دهنده ی عصبی آناندامید می شود. آناندامید نشاط آور است. زمانی که ما عاشق می‌شویم بدن‌مان این عنصر دوم را تولید می‌کند. کافئین و تئوبرومین موجود در شکلات تلخ نیز تحریک کننده‌ی بدن و مغز است و برای همین هم روی خلق و خوی افراد تأثیر می‌گذارد.

تخم مرغ:
زرده‌ی تخم مرغ سرشار از کولین است. این ماده‌ی مغذی برای عملکرد خوب مغز و سیستم عصبی ما مفید است. تخم مرغ همچنین حاوی تریپتوفان است.

ماهی:
حدود 3 گرم اسیدهای چرب امگا 3 در روز می تواند شما را از افسردگی دور کند.

موز:
پتاسیم یک ماده معدنی ضروری برای بدن است. در مواقع استرس، که سوخت و ساز بدن بالا می رود، کاهش می یابد. موز با مقدار زیاد پتاسیمی که دارد می تواند این تعادل را دوباره برقرار سازد.

دستورات آشپزی بیشتر در کانال تلگرام تک آشپز