بی خوابی می تواند نشان دهنده بیماری جسمی و روحی، التهاب مفاصل، خارش بدن، تغییر در برنامه خواب، هیجان و … باشد.
درمان خوراکی بی خوابی
کاهو، کدو، ماست، پیاز، روغن بادام شیرین، نان با ماست، پنیر، فندق، تربچه، شیر گرم قبل از خواب، باقلا، شاهدانه، دوغ، دارچین، بیدمشک، سیب زمینی، گشنیز، خیار، چای زنجبیل، شربت بهار نارنج، کلم پلو
درمان گیاهی بی خوابی
*قبل از خواب چند قاشق مربا خوری عسل با شیر داغ میل نمایید.
*بادرنجبویه مقوی قلب و مغز بوده و در درمان بی خوابی تاثیر فراوانی دارد.
*بوییدن گل نیلوفر آبی مقوی قلب و خواب آور است.
*ریختن ۲ تا ۳ قطره آب خیار در بینی و بوییدن آن جهت کم خوابی مفید است.
درمان بی خوابی با عرقیات
روزانه ۱ الی ۳فنجان یکی از عرقیات زیر را میل نمایید:
*عرق بادرنجبویه، ریحان، گشنیز، هویج، سیر و عرق شاه تره
درمان بی خوابی با دمنوش
۱قاشق چای خوری برگ “به لیمو” را در آب به مدت ۲۰ دقیقه بگذارید دم بکشد و همراه با عسل یا به تنهایی میل کنید، تا سریع بخوابید.
درمان بی خوابی با آبمیوه جات
آب لیمو، آب سیب
مواد پرهیز و جلوگیری از بی خوابی
چای، قهوه، شکلات ۸ ساعت قبل از خواب، سیگار
دستورات آشپزی بیشتر در کانال تلگرام تک آشپز
