طبیعت زردآلو : سرد و تر حاوی : ویتامین C ، B ، K، A ، آهن ، فسفر ، کلسیم ، مس ، پتاسیم .
طبیعت بادام : گرم و تر حاوی : ویتامین B ، آهن ، پتاسیم ، منزیم ، گوگرد ، سدیم .
طبیعت به : معتدل و کمى گرم حاوى ‌: ویتامین A  ، B ، کلسیم ، پتاسیم ، آهن ، نیاسین و فسفر .
حاوی : ویتامین A ، اسید فولیک ، پتاسیم ، فسفر ، سدیم ، کلسیم .خواص درمانی آناناس : کاهش دهنده اسید معده ، تصفیه کننده خون ، ضد انعقاد خون ، مفید برای افرادی که رژیم لاغری دارند ، درمان زخم معده و روده ، رفع ناراحتی های گلو ، رفع بی اشتهایی ، کمک به درمان سوء هاضمه . کانال تلگرام تک آشپز
طبیعت پسته : گرم و خشکحاوی : ویتامین A ، E ، فسفر ، کلسیم ، پتاسیم .خواص درمانی پسته : تقویت اعصاب ، ضد سرطان ، کاهش دهنده چربی خون ، ضد کم خونی ، تقویت بدن ؛ لذا برای سالخوردگان مناسب است ، ضد عفونت های کبدی ،
طبیعت بادام زمینی : گرم و ترحاوی : فولات ، پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم .خواص درمانى‌ بادام زمینی : کاهش دهنده چربى خون ، ضد تصلب شرایین ، ضد سرطان ، مسکن دردهاى سینه ، ضد قارچ ، میوه نارس آن براى افزایش شیر زنان شیرده مناسب است . کانال تلگرام تک آشپز
طبیعت هندوانه : سرد و تر حاوی : آب ، املاح معدنی ، ویتامین C ، B ، کلسیم ، فسفر ، پتاسیم ، منیزیم ، بتاکاروتن ، اسید فولیک .خواص درمانی هندوانه : رفع تب ، رفع ییوست.  تسکین آفتاب سوختگی ، ملین ، درمان تب های عفونی ، رفع تشنگی ، ادرار آور .
طبیعت آلبالو : کمى سرد و خشکحاوى : ویتامین B، C ، E ، بتاکاروتن و.... . خواص درمانی آلبالو : پایین آورنده فشار خون ، تقویت اعصاب ، درمان اختلالات خواب ، کمک به درمان دردهای روماتیسمی ، رفع چربی کبد ، ضد التهاب ، درمان نقرس .
طبیعت آلو : سرد و تر .حاوی : ویتامین A ، B ، C  و املاح معدنی .خواص درمانی آلو : رفع سردرد و تب های صفراوی ، رفع تشنگی ، رفع خارش بدن ، درمان نقرس ، رفع تصلب شرایین ، ضد کم خونی ، تقویت اعصاب .اضافه کردن چند عدد آلو خشک هنگام پخت خورشت ، موجب کاهش تولید مواد سمی میشود . آلو بخارا : حاوی ویتامین  B،  C، E ، A ، سدیم ، اسید فولیک ، پتاسیم ، فسفر .خواص آلو بخارا : ضد یبوست ، رفع خارش بدن ، دافع صفرا ، مفید برای…
طبیعت توت سیاه : سرد و خشک حاوی : ویتامین A ، C واملاح معدنی .خواص درمانی توت سیاه : تصفیه کننده خون ، برطرف کننده درد دندان ، رفع ترک های پوستی .دم کرده برگ شاه توت برای افراد دیابتی مناسب است .شیره برگ های شاه توت نیز برای درمان دیابت مناسب است . کانال تلگرام تک آشپز
طبیعت خربزه : گرم و تر حاوى : ویتامین E ، D ، C ، B ، A  ، کلسیم ، منیزیم ، فسفر ، پتاسیم .خواص درمانی خربزه : اشتها آور ، ادرار آور ، مفیید براى یبوست ، رفع سل ریوی ، درمان کم خونى ، کمک به هضم غذا . ماسک خربزه براى رفع کک و مک مفید است . ریشه خربزه قى آور است . کانال تلگرام تک آشپز
طبیعت طالبی : گرم و تر حاوى : ویتامین C، A و سلولز خواص درمانى طالبی : خنک کننده و اشتها آور ، ادرار آور ، مفید براى شادابى‌پوست ، درمان کم خونى ، رفع یبوست و بواسیر ، برطرف کننده تشنگى ، تسکین سوختگى سطحى ، رفع ورم پوست ، درمان نقرس کانال تلگرام تک آشپز
  خوردن نصف گریپ فروت در صبحانه به کاهش اشتها و چربی سوزی کمک می کند.
  هویج یکی از آن سبزیجات ضد پیری فوق‌العاده محسوب می‌شود و به تقویت کنندهٔ چشم معروف است. خواص زیبایی هویج: هویج سرشار از ویتامین‌ها و به خصوص ویتامین A می‌باشد. هویج ضدالتهاب و احیاکنندهٔ قابلی است که نه تنها چین و چروک‌ها را کاهش می‌دهد بلکه با عفونت‌های پوستی نیز مقابله می‌کند.
خوردن یک لیوان آب لبو در صبح و شب در درمان فشار خون بالا موثر است. یکی از راه های درمان کبد چرب نوشیدن آب لبو است.
از خواص بی نظیر آب زرشک می توان به موارد زیر اشاره کرد:
تربچه های سبزی خوردن را دست کم‌ نگیرید ! زیرا کم کالری و در عین حال سرشار از ویتامین‌های B1 ، B2 ، B3 بوده و منبع غنی از پتاسیم، فسفر، کلسیم، سدیم و بتاکاروتن محسوب میشوند..مصرف تربچه باعث لاغری شکم می شودزیرا فیبر آن معده را پر میکند و تمایل به غذاهای چرب را کاهش می دهد.
*افزایش حافظه کوتاه مدت*درمان افسردگی به دلیل داشتن فولیک اسید*توت فرنگی قندی پایین و میزان فیبری بالا دارد و هردوی این فاکتور ها به حفظ تعادل قندخون کمک می نماید.